MeriteQuanto tempo de tela é recomendado para cada idade?
Celular, tablet, TV e videogame fazem parte da rotina de quase toda família. A dúvida que mais aparece entre pais é simples: quanto tempo é demais? A Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) tem recomendações por faixa de idade, reunidas no documento #MenosTelas #MaisSaúde, atualizado em 2024.
As recomendações por idade
| Idade | Recomendação da SBP |
|---|---|
| Menos de 2 anos | Evitar a exposição às telas sem necessidade, “nem passivamente”. |
| 2 a 5 anos | No máximo 1 hora por dia, sempre com supervisão de pais ou cuidadores. |
| 6 a 10 anos | No máximo 1 a 2 horas por dia, sempre com supervisão. |
| 11 a 18 anos | Telas e videogames limitados a 2 a 3 horas por dia, e nunca “virar a noite” jogando. |
O documento também alerta que os riscos à saúde e os problemas de comportamento aumentam com o uso de mais de 4 a 5 horas por dia. Os números ajudam a família a perceber quando o uso saiu do controle, por exemplo, quando a tela começa a tomar o lugar do sono, da lição de casa, da brincadeira e da convivência.
Mais do que o número de horas
As orientações da SBP vão além do cronômetro. Valem para todas as idades:
- Nada de telas nas refeições. A hora de comer é também hora de conversar.
- Desconectar de 1 a 2 horas antes de dormir. Segundo o documento, a luz azul das telas atrapalha a produção de melatonina, o hormônio do sono.
- Uso nos espaços comuns da casa. A SBP recomenda não deixar crianças e adolescentes isolados no quarto com TV, computador, tablet ou celular.
- Alternativas fora da tela. Oferecer brincadeiras, esportes e atividades ao ar livre, com supervisão.
- Conteúdo adequado à idade. A classificação indicativa de filmes, jogos e apps ajuda a escolher o que é próprio para cada faixa.
- Regras claras e exemplo dos adultos. O documento aponta regras claras de convivência e modelos saudáveis dentro de casa como fatores de proteção.
Como colocar em prática
Saber a recomendação é a parte fácil. O difícil é manter o combinado todos os dias sem transformar cada fim de tempo em discussão. Três ideias ajudam:
- Defina um limite diário claro e conte para a criança qual é, antes de começar o dia.
- Escolha horários sem tela fixos: escola, refeições e a hora antes de dormir.
- Ligue o tempo de tela a algo positivo. Esta é uma proposta do Merite, não uma recomendação da SBP: quando o tempo é conquistado, por exemplo depois da lição feita, ele deixa de ser motivo de negociação.
Para os passos de como combinar essas regras com seu filho, leia também como combinar regras de celular sem virar briga.
Como o Merite ajuda: você define o limite do dia e os horários sem tela uma vez, e a criança conquista os minutos estudando: quiz da série dela ou foto da lição conferida por IA. Veja como funciona.
Este texto é informativo e não substitui a orientação do pediatra que acompanha seu filho.
Fontes
- Sociedade Brasileira de Pediatria, Grupo de Trabalho Saúde na Era Digital. #MenosTelas #MaisSaúde: Atualização 2024 (manual de orientação; recomendações na p. 10, fatores de proteção na p. 8, sono na p. 5).
- Sociedade Brasileira de Pediatria. SBP atualiza orientações para crianças e adolescentes na era digital.